Šta su zapravo zdrave navike? Ili konkretnije, šta vi smatrate da su zdrave navike? 🙂
Često mi se dešava da ljudi kažu kako žive zdravo iz nekog razloga koji je prilično diskutabilan, dok u drugi plan stavljaju jednostavne stvari koje su suština i osnova zdravog života. Shvatićete brzo o čemu pričam.

Ono što je važno da u startu znate, da nije zdravo sve što vam na prvu izgleda zdravo, posebno kada su u pitanju novi proizvodi koji za cilj imaju prodaju. Natpisi „Bez glutena“, „Bez šećera“ i sl. ne govore apsolutno ništa više od toga da u toj namirnici nema glutena ili šećera (pritom je i to diskutabilno jer šećerom nazivaju samo saharozu).

Navešću vam najčešće primere koje sam slušala kada su u pitanju zablude o zdravom životu.

NEVEŽBANJE JE U REDU AKO SE ZDRAVO HRANIM

Većina nas poznaje bar nekoga ko vodi računa o tome šta jede i njihove salate imaju više zdravih sastojaka nego nečiji čitav obrok. To je svakako lepo i pohvalno (i zdravo), ali… Da li to znači da te osobe žive zdravo? Možda da… Možda ne.

Ukoliko ta ista osoba ne vežba, nema kondicije da istrči krug ili odradi neku prostu vežbu, ta nutritivno bogata salata nema više toliki značaj. Ne želim da kažem da dijeta nije važna, i te kako jeste, ali je podjednako važna i fizička aktivnost. To ne znači da morate provoditi sate u teretani, fizička aktivnost je i brza šetnja, klizanje, plivanje, vožnja bicikla, joga… Na vama je da otkrijete fizičku aktivnost u kojoj ćete zaista uživati.

Nevežbanje nije u redu čak i ako se savršeno hranite. Ne mešajte babe i žabe. 🙂

UZIMATE RAZNE SUPLEMENTE KOJI „PRAVE ČUDA“

U poslednje vreme, sve je više reklama koje suplemente predstavljaju kao magične pilule i proverenu prečicu do zdravlja. Svakako, ukoliko vam lekar prepiše da na taj način unosite nešto što vam fali, to nije samo korisno već i neophodno, ali to nije današnja tema.

Govorim o suplementima koje ljudi uzimaju na svoju ruku, misleći da će im oni rešiti sve probleme i obezbediti dugoročno zdravlje, a da ne mrdnu prstom. Marketing je čudo, svima je jasno da ima tu moć da pogodi nečiju slabu tačku i igra na tu kartu.

„Nemate vremena da pripremite zdrav obrok? Naš proizvod će učiniti da za 2 minuta sipate prašak u vodu, razmutite i eto zdravog obroka!“ Vi više nemate grižu savesti jer ipak činite nešto dobro za sebe. Da li to zaista i činite?

SUPER HRANA SA SUPER DEJSTVOM

Neću pominjati nikakvu određenu namirnicu već sam koncept cele priče.
Do pre par godina, za određene namirnice se znalo samo u tim područjima gde rastu, bile su jeftine i meštani je nisu smatrali luksuzom. Zatim, nekome padne na pamet da bi mogao da „provuče“ baš tu namirnicu i za samo nekoliko meseci, meštani postaju bogati jer cena te iste namirnice skače i do 10 puta. Ne osporavam nutritivnu vrednost, svakako da je ima, ali je poenta u tome da je ona bila potpuno ista i pre par godina kada niko nije čuo za nju. I apsolutno je netačno da je toliko superiorna u odnosu na mnoge druge koje nisu tako skupe.

To što ćete nešto platiti 10 x više, ne znači i da će biti toliko puta zdravije. Ni blizu.

EKSKLUZIVNA VODA, EKSKLUZIVNO OVO, EKSKLUZIVNO ONO…

Kada neko nešto napravi i onda mi to kupimo sa sve pričom koju proizvođač plasira, sve to deluje mnogo ukusnije i zdravije nego kad sami napravimo. Voda sa dodacima komadića voća i povrća je samo jedan od primera. U svetu postoje takvi proizvodi, koji naravno koštaju mnogo više nego što bi vas koštalo da sami kupite to isto voće i ubacite ga u vodu. Ali budite iskreni, šta bi vam delovalo zdravije?
Da li bi vam uopšte palo na pamet da to sami uradite?
Najgora stvar u celoj priči je što proizvodi tog tipa nekad suštinski nemaju nikakvo dejstvo, ali se i te kako prodaju baš zbog tog osećaja koji izazivaju u ljudima, da su spremni da plate za nešto tako zdravo i korisno.

SMOOTHIE I CEĐENI SOKOVI SU IN I TREBA IH ŠTO VIŠE JESTI/PITI

Postoje ljudi koji nikako ne vole voće i/ili povrće i jedini način da ga unose jeste u tom obliku. Za njih je potpuno jasno i opravdano, ali u slučaju iz podnaslova, baš i ne. Mnogo je bolje pojesti celu voćku sa svim vlaknima koja se gube kada voće recimo cedite, a da ne pričam o tome koliko zapravo voćnog šećera odjednom unesete kada popijete 200 ml voćnog soka. Sa celim voćem je potpuno druga priča. Teško da ćete pojesti 5 velikih pomorandži u roku od pet minuta, dok sa voćnim sokom uradite upravo to. Više o tome pročitajte ovde.

Ne želim da kažem da su smoothie i sveži voćni sokovi nezdravi, ali bi trebalo da uzmete u obzir navedene činjenice i ipak češće birate voće u svom osnovnom obliku. Smutijem se povremeno počastite. 🙂

NEMOJTE IZGUBITI IZ VIDA ONO SUŠTINSKI NAJVAŽNIJE.

Razumem da sve navedeno zvuči revolucionarno i inovativno, što čini da se osećate bolje, ali je činjenica da u slučaju zdrave ishrane to nije ni potrebno ni korisno.

Ne gubite vreme konstantno brinući o tome kako da živite zdravije, jednostavno je sasvim dovoljno dobro. Ukoliko jedete pravu hranu i vežbate famoznih 150 minuta nedeljno, na konju ste! 🙂