U ovoj epizodi podcasta, Nada Vogt razmatra jednostavan pristup ishrani koji je održiv i savremen. Počinje razmišljanjem o uverenjima ljudi da ishrana mora biti komplikovana i zahtevati puno truda. Međutim, kroz svoj rad sa klijentima, primećuje da mnogi dolaze sa nepotrebnim strogostima i fokusiraju se na nevažne detalje, dok propuštaju bitne aspekte ishrane.

Jedan od primera je klijentkinja koja se hiperfokusirala na svoju ishranu, što joj je dalo osećaj produktivnosti, ali nije dovelo do željenih rezultata. U stvari, takav pristup je dovodio do iscrpljenosti i napada prejedanja, jer je fokus bio na nebitnim detaljima umesto na suštinskim aspektima ishrane.

Nada Vogt ističe važnost razumevanja čistih i jednostavnih osnova ishrane kako bi ljudi bili istrajniji u održavanju novih navika. To uključuje pojmove kao što su balans, fleksibilnost i jednostavnost.

U epizodi se dalje razmatraju saveti za pojednostavljivanje ishrane, uključujući balansiranje makronutrijenata, unos voća i povrća, kao i osluškivanje signala gladi i sitosti. Naglašava se važnost razumevanja svojih individualnih potreba i preferencija, umesto slepog praćenja opštih saveta.

Takođe se ističe značaj regulisanog načina jedenja, koji podrazumeva odgovaranje na signale gladi i sitosti, kao i oslobađanje od kategorizacije hrane kao dobre ili loše. Fokus je na sticanju veština regulisanog jedenja kako bi se izbegli ciklusi haotičnog jedenja i postigla željena telesna forma.

Kroz primere, Nada ilustruje kako se uravnoteženi obroci mogu integrisati u različite situacije i kako se kroz vreme stiču veštine u kreiranju balansiranih obroka.

Na kraju, podvlači se važnost početnog introspektivnog pristupa prema sebi i svojim ciljevima u promeni ishrane, podstičući ljude da budu iskreni i objektivni prema sebi. Ova iskrenost pomaže u stvaranju jasnih ciljeva i putokaza za postizanje željenih promena u ishrani.

Prijavi se na program reBalans: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje

Zaprati Nadin Instagram profil: https://www.instagram.com/nadavogt/