U ovoj epizodi podcasta, Nada Vogt obrađuje temu večernjeg prejedanja i nudi savete o tome kako se nositi s posledicama tog iskustva. Nada ističe da je večernje prejedanje uobičajeno i da se svima može dogoditi, ali je važno znati kako se nositi s tim nakon što se dogodi.

Nakon kratkog podsećanja na prethodnu epizodu, Nada naglašava da posle večernjeg prejedanja možemo osećati umor, nadutost i krivicu. Ističe da je važno prihvatiti da se prejedanje dogodilo i da se ne treba kažnjavati zbog toga. Umesto toga, daje tri koraka koje možemo preduzeti nakon prejedanja.

Prvi korak je prepoznavanje osećaja sitosti tokom obroka, kao i prihvatanje da smo se prejeli. Ovo nam pomaže da postanemo svesniji svojih osećaja i da ih bolje regulišemo u budućnosti.

Drugi korak je pijenje vode, što pomaže u hidrataciji tela i procesu varenja hrane. Naglašava se da nije potrebno piti prekomerne količine vode, već samo dovoljno da se telo hidrira.

Treći korak je prihvatanje da jedan obrok neće značajno uticati na naše zdravlje u celini. Nada podseća slušaoce da je važno sagledati širu sliku svojeg zdravlja i ne preterivati u samokritici zbog jednog prejedanja.

Na kraju, Nada poziva slušaoce da se pridruže njenom Coaching programu kako bi naučili više o prepoznavanju signala gladi i sitosti, kao i da prate njen sadržaj na društvenim mrežama. Naglašava da je važno razvijati zdrav odnos prema hrani i sebi, te da je prejedanje normalan deo života koji se može prevazići sa odgovarajućom svesnošću i podrškom.

Prijavi se na program reBalans: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje

Zaprati Nadin Instagram profil: https://www.instagram.com/nadavogt/