U ovoj epizodi podkasta Nada Vogt, dotiče temu večernjeg prejedanja, ističući da je to iskustvo koje je svako od nas doživeo u nekom trenutku života. Istovremeno, naglašava da je važno razumeti uzroke i pronaći načine kako smanjiti učestalost takvih situacija.

Jedan od čestih razloga večernjeg prejedanja je nedovoljan unos hrane tokom prvog dela dana. To može biti posledica svesnog izbegavanja obroka radi smanjenja unosa kalorija ili nedostatka apetita usled navike prekomernog večernjeg prejedanja. Nada predlaže rešenje u tome da se ujutru pojede nešto, čak i ako nema izraženu glad, kako bi se uspostavio bolji ritam obroka tokom dana.

Drugi čest uzrok je nedostatak zadovoljstva u hrani koju jedemo. Prejedanje se često javlja kada jedemo hranu koja nam nije ukusna ili koju ne volimo, što dovodi do želje za drugom hranom nakon obroka. Nada ističe važnost uživanja u hrani koja nas zadovoljava, ističući da zadovoljstvo nije u količini, već u kvalitetu hrane.

Takođe, Nada ukazuje na problem nedostatka svesti o sopstvenim signalima sitosti i punoće. Ako nismo navikli da slušamo svoje telo i ignorišemo signale gladi, može doći do prejedanja. Savetuje da obratimo pažnju na signale koje nam telo šalje i da svesno pratimo osećaj sitosti.

Nakon što je dotakla uzroke večernjeg prejedanja, Nada najavljuje sledeću epizodu u kojoj će govoriti o tome kako se ponašati i šta raditi kada dođe do prejedanja. Na kraju videa, Nada nudi mogućnost coachinga za one koji se suočavaju sa ovim problemom i žele da unaprede svoj odnos prema hrani.

Prijavi se na program reBalans: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje

Zaprati Nadin Instagram profil: https://www.instagram.com/nadavogt/