U ovoj epizodi podcasta, Nada Vogt istražuje neke česte obrasce ponašanja vezane za ishranu koji često utiču na naš odnos prema hrani. Kroz svoje iskustvo rada s klijentima, Nada primećuje nekoliko uobičajenih obrazaca razmišljanja i verovanja koja mogu uticati na naše navike u ishrani.

Prvi primer koji Nada ističe je osećaj nedostatka kontrole u prisustvu hrane. Ovde se ne radi samo o nedostatku kontrole u smislu uskraćivanja određenih namirnica, već o sposobnosti da odbijemo hranu i kada je ona prisutna pred nama. Ključ je u tome da budemo svesni signala sitosti i gladi i da donosimo odluke na osnovu tih signala, a ne samo na osnovu prisustva hrane u našem okruženju.

Drugi primer koji Nada razmatra je osećaj krivice ili griz savesti povezan sa hranom. Ovo se često javlja kao posledica izloženosti kulturi dijeta, gde se hrana ocenjuje kao dobra ili loša, a mi sebe ocenjujemo na osnovu naših izbora u ishrani.

Treći primer koji Nada navodi je mentalitet dijeta "sve ili ništa". Mnogi ljudi posmatraju ishranu kao proces koji mora biti savršen, a kada ne uspeju da postignu taj perfekcionizam, često padaju u ciklus prejedanja ili potpunog zanemarivanja zdrave ishrane.

Četvrti primer koji Nada iznosi je pravljenje liste namirnica koje smemo ili ne smemo da jedemo. Ovaj pristup može stvoriti žudnju za zabranjenim namirnicama i uticati na naš odnos prema hrani.

Konačno, peti primer je začarani ciklus uskraćivanja i prejedanja, gde sebe ograničavamo u ishrani, a zatim se prejedamo impulsivno ili tokom "dan za prevaru". Ovaj ciklus može nas držati zarobljenima i sprečiti nas da razvijemo zdrav odnos prema hrani.

Zaključujući epizodu, Nada podseća slušaoce da ako se pronalaze u nekom od ovih obrazaca ponašanja, mogu se prijaviti za njen grupni program podrške koji počinje 9. januara. Ova epizoda pruža duboko promišljanje o našem odnosu prema hrani i podstiče nas da razmotrimo kako možemo promeniti te obrasce za zdraviji i održiviji pristup ishrani.

Prijavi se na program reBalans: https://www.nadavogt.com/rebalans-program-za-trajno-mrsavljenje

Zaprati Nadin Instagram profil: https://www.instagram.com/nadavogt/