Želja za mršavljenjem ili potreba za kontrolom?

Nije retkost da se u stresnim periodima ljudi okreću dijetama i postoji dobar razlog za to.
Briga o ishrani nam vraća osećaj kontrole, posebno kada je hrana u pitanju.

Daje nam iluziju da će sve biti u redu ukoliko možemo da kontrolišemo svoju ishranu i broj kilograma i da će nam to doneti sreću.

Problem je što je to samo iluzija koja je štetna za osobu na mnogo načina, a dijeta nikako nije adekvatan odgovor na stres.

Šta će biti sa mojim poslom?
Kako će mi deca proći u školi?
Da li ću položiti sve ispite u roku i šta sa školarinom ukoliko budem na samofinansiranju?
Kada će se sve vratiti u normalu kako bih imala stabilna primanja od svog posla?
Da li će svi biti dobro?

Mnogo je situacija koje mogu biti žestoki trigeri, a jasnog odgovora nema i neminovno ostavljaju određeni nivo stresa sa sobom. Tada mnogi biraju da se okrenu dijeti, a evo i zašto.

Ona nam omogućava da se manje bavimo svojim pravim brigama, time što se fokusiramo na to šta ćemo da jedemo, kada, koliko. Okupira nam misli, baš kao i vreme. Služi kao beg od pravog izvora stresa sa kojim izbegavamo da se suočimo.

Pritom su obećanja koja daje vrlo primamljiva: radite to i to i dobiće to ovo i ovo! A znamo svi da nije baš tako jednostavno. Samo biramo da verujemo da jeste, onda kada svaka druga opcija zvuči strašnije.

Puno ljudi samo želi gotov plan koji će pratiti. Sve drugo zvuči komplikovano i ne daje toliko trenutne kontrole. Konkretan plan deluje utešno, govori vam šta ćete tačno jesti, odričete se odgovornosti da sami odlučujete i razmišljate šta ćete jesti i zvuči primamljivo.

Ako se vratimo u realnost, da li je stvarno tako?
Da li vas dijeta zaista oslobađa bilo čega ili je to samo privid dok se dešava upravo suprotno?

Lažni osećaj kontrole utiče negativno na vaš društveni život jer se sve svodi na hranu.
Utiče i na vaše mentalno zdravlje, početni entuzijazam i nadu, zamenjuje frustracija, žudnja za određenom hranom, krivica, anksioznost.

Pre nego što započnete novi dijetu, setite se kako se ranije završavalo. Velike su šanse da će baš tako biti opet, a ne možete očekivati drugačije rezultate kada radite iste stvari.

U nastavku teksta, daću vam nekoliko primera šta biste mogli da uradite umesto dijete, kada osećate da ste pod stresom:

PLAN OBROKA
Koji nije dijeta. :) Fleksibilan plan koji će vam pomoći samo u tome da u datim momentima imate potrebnu hranu u kući. To će vam dati osećaj sigurnosti i kontrole, bez restrikcija bilo čega. Neka to budu obroci koje volite, a ne nešto što jedete isključivo zarad mršavljenja.

Napravite nekoliko primera doručaka, nekoliko ručaka i nekoliko večera, a zatim to naizmenično pravite, odnosno kad vam se šta jedet. Mnogo je pametnije da imate manje opcija kako biste se lakše organizovali.

BRINITE O SEBI NA VIŠE NAČINA

Briga o sebi nije samo ishrana i adekvatan trening. Ona podrazumeva i načine na koji se opuštate i ispoljavate svoje emocije. Neke od sledećih stvari vam mogu biti vrlo značajne kada je u pitanju nivo stresa:

* vođenje dnevnika
* dovoljno vremena u prirodi
* hobi i zabava
* vreme sa dragim ljudima
* odvajanje vremena za sebe

I tako dalje. Dodajte na listu ono što vama prija.

ŠTA VAM JE ZAISTA POTREBNO?

Kao što sam rekla na početku teksta, dijeta je često distrakcija od krupnijih problema sa kojima ne želimo ili nemamo snage da se suočimo. Zato je vrlo korisno da se onako iskreno zapitate, šta je vama zaista potrebno u ovom trenutku?

Dijeta nas odvlači iz sadašnjeg trenutka jer se bavimo onim što sledi. Onim šta će biti kada smršamo. Sadašnji trenutak nam krade foksuiranje na akcije koje bi trebalo da imaju neki efekat na budućnost.

Kada ovo postane primarni obrazac nošenja sa teškim stvarima, dešava se da nastane dupli problem. Stres postaje sve jači, a naša telesna masa bude sve manje pod kontrolom.

BAVITE SE FIZIČKOM AKTIVNOŠĆU

Pod jednim bitnim uslovom. Da to nema nikakve veze sa dijetom i mršavljenjem. Bez praćenja rezultata i bilo čega, potrebno je samo da se bavite nečim u čemu uživate, a da podrazumeva pokret. Može to biti šetnja sa psom, igranje sa decom, vožnja rolera, bicikle, trčanje, rad po dvorištu, sređivanje kuće, ples uz muziku koju volite.

Važno je samo da uživate u tome.

SUŠTINA

Možete se baviti svojim zdravljem na način koji ne podrazumeva strogu kontrolu, a imaće značajnog uticaja na vaše sveukupno zdravlje i nivo stresa.

Jedite redovno.

Krećite se dovoljno.

Pijte dovoljno vode.

Spavajte 8 sati dnevno.

Sve to uključuje najveću brigu o zdravlju, uz znatno manje opterećenja nego kada ste na dijeti.
Uvek postoji bolji, zdraviji način. :)

Da li si spremna da pronađeš svoj balans sa hranom?

Nije ti potrebna još jedna nova dijeta, režim ili plan. 

SAZNAJ VIŠE