Promena identiteta je teška posebno ako su tvoje svakodnevne akcije mesecima ili godinama ojačavale stari identitet. Što više vežbamo određene obrasce misli i ponašanja, to postaju jači. Doslovno postaju deo našeg neuronskog “ožičenja”.

I nije samo stvar u zaustavljanju jednog ponašanja. Radi se o ovome:

• „Želim da imam osećaj da držim konce u rukama kad sam uznemirena.“

• „Želim da budem osoba koja se oslanja na zdravije načine regulacije.“

• „Želim da verujem sebi oko hrane, čak i u svojim najtežim danima.“

Ovo nisu promene ponašanja. Ovo su pomaci u identitetu. Psihološka istraživanja prilično jasno pokazuju zašto su ti pomaci teški, ali i zašto su mogući.

U radu sa klijentkinjama, jednako često viđam borbu sa identitetom kao i sa navikama. Zato je razumevanje psihologije iza toga toliko važno.

Nauka o „napuštanju uloge“: zašto neke promene ostaju, a druge ne

Istraživanje dr Helen Ebaugh o „role exit“ (napuštanju uloge) pokazuje da ostavljanje bilo kog dela identiteta ima prepoznatljiv obrazac. Postoje specifični faktori koji određuju da li ćeš uspešno preći iz svoje „stare“ u „novu“ verziju sebe.

Iznenađenje? Sve počinje svešću, a ne akcijom.

Razumevanje ovih faktora objašnjava zašto su prethodni pokušaji možda propadali, i još važnije, šta sada treba da bude drugačije.

12 pitanja koja otkrivaju koliko će tvoja promena identiteta biti zahtevna

Dr Ebaugh navodi faktore koji oblikuju težinu „napuštanja uloge“. Odgovaraj polako. Tvoji odgovori otkrivaju više nego što misliš.

1. Koliko je ova „uloga“ velika u tvom životu?
   Da li te definiše? (npr. „ja sam uvek ona ‘krupnija prijateljica’“, „zabavna na žurkama“, „neko ko se usled strea prejeda“)

2. Koliko dugo ovo živi u tebi?
   Što duže traje, teže je otpustiti. Godine ponavljanja prave dublje brazde.

3. Da li ti biraš da napustiš identitet ili osećaš da moraš?
   Jedno je reći „ne želim više etiketu one koja je neaktivna“, drugo je kad lekar kaže „moraš, inače…“.

4. Može li se povratak dogoditi lako?
   Karijera prekinuta povredom ne vraća se jednostavno. Ali „crno-belo razmišljanje“ lako se vrati. Ovo diktira strategiju i dužinu podrške.

5. Da li ti je ovo prva velika promena identiteta ili si navikla na „reinvention“?
   Nekome je poznat teren; nekome je prvi put, i ta nepoznanica dodaje težinu.

6. Vidiš li već ko dolazi „posle“?
   Znaš šta želiš da prekineš, ali znaš li ko želiš da postaneš?

7. Imaš li realne opcije „umesto toga“?
   Teže je kada je alternativa nerealna: „Od ponedeljka sam disciplinovana u vežbanju svako jutro u 5h.“

8. Imaš li ljude koji to razumeju?
   Podrška je ključ. Kad tvoja okolina normalizuje novu ulogu, uspeh je mnogo verovatniji.

9. Koliko je ova uloga „javna“?
   Ako si po tome prepoznatljiva, dodatni socijalni pritisak komplikuje promenu.

10. Da li je tajming dobar?
    Neke promene su „prerasle rok“. Drugima treba još malo boravka u neprijatnosti da bi sazrele.

11. Hoće li ljudi prihvatiti promenu? Da li napuštaš više uloga odjednom?
    Lakše je kada okolina prihvati novu tebe. Ako gubitak jedne uloge (npr. „drugarica koja uvek može da jede sve što joj nude“) znači i gubitak celog kruga, težina eksponencijalno raste.

12. Zadržava li se „stara ja“ u tvojoj glavi?
    Čak i kad praviš most prema budućoj sebi, eho starog identiteta može se čuti u mislima, navikama, jeziku kojim pričaš o sebi.

Šta tvoji odgovori znače (i šta dalje)

Ako si odgovorila „da“ na pitanja o centralnosti uloge, dugom trajanju i visokoj vidljivosti, očekuj zahtevniju tranziciju. Nije nemoguće; znači da ti treba više podrške i drugačija strategija nego nekome ko menja manji deo identiteta.

Ujedno, pitanja ti nude i pravce rešenja:

• Nemaš jasnu alternativu? Počni istraživanjem mogućeg, ne „savršene“ verzije.

• Nedostaje podrška? Pronađi zajednicu gde je tvoja nova uloga normalna.

• Promena je „nametnuta“? Paralelno gradi svoje razloge, ne samo spoljne.

• Stari identitet se vraća kao eho? Računaj na to i spremi protokol za te momente.

Ovakav rad na identitetu je srce mog coaching pristupa: ne menjamo samo ponašanja, menjamo unutrašnje uloge iz kojih ponašanja nastaju.

Istina o održivoj promeni

Informacija sama ne menja ništa. Čitanje o sklekovima nije isto što i raditi sklekove. Prava promena događa se u:

• iskrenom sedenju sa ovim pitanjima,

• prepoznavanju onoga što ti trenutno radi protiv tebe,

• gradnji strategija koje ciljaju tvoje lične prepreke,

• traženju podrške tamo gde sama ne možeš (još).

Promena identiteta ne traži „više snage volje“. Traži razumevanje psiholoških mehanizama, i rad u skladu s njima.

Tvoji sledeći koraci

1. Odgovori na svih 12 pitanja napismeno.

2. Označi top 3 izazova iz svojih odgovora.

3. Izaberi jedan mali identitetski pomak za ovu nedelju (definiši način akcije: kako ta osoba misli, oseća, postupa).

4. Podeli uvid sa osobom/grupom koja te može podržati.

Ako si se prepoznala u više „težih“ faktora i osećaš preplavljenost da sve radiš sama, upravo za to postoji coaching. U mom programu radimo sistematski na identitetu, ne samo na navikama, uz balans podrške i odgovornosti.

Zapamti: Prazninu između „ko sam sada“ i „ko želim da postanem“ ne zatvara snaga volje. Most se gradi razumevanjem, strategijom i pravom podrškom.