Kafa ujutru na prazan stomak - Da ili Ne?

Možda ste i vi videli popularan trend promovisanja ideje da kada pijete kafu na prazan stomak, remetite zdravlje creva i hormonsku ravnotežu. Za početak, imajte na umu da objava koja postaje viralna na društvenim mrežama ne znači da je tačna.

 
Ako volite svoju jutranju kafu, i u istoj uživate nema razloga za uzbunu, nastavite da čitate!
 
📈 Tačno je da kafa može da poveća proizvodnju želudačne kiseline, ali kod većine ljudi to ne izaziva bilo kakav problem sa varenjem. Tako da ako pijete kafu na prazan stomak, to je sasvim u redu. Ako ste pak primetili da vam kafa uz doručak pomaže varenju, samo napred. 
 
📈 Isto tako, kafa može izazvati privremeni porast hormona kortizola, ali bez obzira na to, malo je verovatno da će ovo dovesti do hormonalnih zdravstvenih problema, bez obzira da li pijete kafu uz doručak ili bez. ⁠Kafa nije glavni faktor koji doprinosi nivou kortizola - ako ste podvrgnuti značajnom mentalnom ili fizičkom stresu, pretreniranosti...
 
⚖ Naravno, ravnoteža je ključna! To važi i za kafu, kao i za sve ostalo u životu! ⁠

☕ Previše kafe može izazvati anksioznost, nemir, migrene i lošiji san, ali nije utvrđeno da pijenje kafe na prazan stomak utiče na učestalost ili jačinu ovih neželjenih efekata.⁠

⚡ Ako trenutno popijete kafu ujutru, da li treba da budete zabrinuti?
.
Pa, ako je kafa trenutno na prvom mestu jer je to vaš doručak, hajde da pričamo o tome – jer kafa nije hrana, ne daje energiju (samo sprečava da se osećamo umorno) i potiskuje naš apetit!
.
Ali ako prvo popijete kafu zato što uživate u njoj, onda nema razloga za uzbunu. Možda postoje i drugi razlozi zbog kojih biste mogli da razmislite o tome da uzmete više od samo kafe za doručak, na primer, da svom sistemu obezbedite stvarnu energiju iz hrane, a ne samo pojačanje kofeina. ⁠

😉 Za kraj pazite da se ne zadovoljite „samo kafom“ kada vaše telo traži i složene ugljene hidrate, proteine i vitamine! ⁠

Da li si spremna da pronađeš svoj balans sa hranom?

Nije ti potrebna još jedna nova dijeta, režim ili plan. 

SAZNAJ VIŠE