Ovaj izazov je sjajan prvi korak ka dubljem razumevanju svog tela i odnosa prema hrani. Cilj je da se fokusiramo na jedan važan aspekt – kada zaista osećaš glad i kako na te signale odgovaraš

Hunger Challenge uključuje sledeće:

VIDEO I:

Naše telo svakodnevno šalje signale – glad, sitost, umor, energija – i na nama je da naučimo da ih prepoznamo i pravilno protumačimo. Ali, ako ste kao većina, moguće je da ste kroz godine dijeta, restrikcija i pravila, izgubili kontakt sa tim signalima.

U ovoj lekciji ćete saznati konkretne korake kako da prepoznate prave signale gladi i sitosti – i što je još važnije, kako da na njih reagujete na način koji podržava vaše ciljeve, bilo da je to mršavljenje ili samo održavanje zdrave ravnoteže.

VIDEO II:

Ova lekcija je osmišljena da ti pruži alate i znanja koja će ti pomoći da postepeno izgradiš bolju kontrolu nad svojim navikama u ishrani, omogućavajući ti da razviješ trajniji, zdraviji i svestan odnos prema hrani. Bićeš u mogućnosti da identifikuješ svoje stvarne potrebe i na taj način postigneš dugoročne rezultate u upravljanju ishranom i osećajem gladi.

VIDEO III:

U ovoj lekciji govorimo o tome šta se dešava sa našim telom kada se stalno izlažemo iscrpljujućim dijetama i izgladnjivanju. Objasnićemo vam kako naš organizam reaguje na takve periode, bez obzira na to koliko kilograma imate, i zašto telo ulazi u "mod preživljavanja" kada mu uskraćujemo hranu. Razmotrićemo kako biološki i psihološki mehanizmi funkcionišu u ovim situacijama i zašto postajemo opsednuti hranom, osećamo žudnju za određenim namirnicama, menjamo način ishrane i doživljavamo promene u slici o sebi. 

VIDEO IV:

U ovoj lekciji učimo kako da raspoznamo tip žudnje i kako na iste reagujemo, kao i kako da uključimo sve namirnice u našu ishranu bez krivice, kroz primere balansiranih obroka. 

VIDEO V:

Ova lekcija istražuje važnost prepoznavanja i poštovanja osećaja sitosti. Često smo naučeni da jedemo sve s tanjira, što može dovesti do gubitka sposobnosti da prepoznamo kada smo siti. Naučićemo šta je ključ za ponovo uspostavljanje veze sa sitošću.

VIDEO VI:

Ova lekcija govori o značaju uživanja u hrani kao ključnom aspektu zdrave ishrane i prevencije prejedanja. U savremenoj kulturi dijeta, uživanje u hrani je često zanemareno u korist restriktivnih obroka, što može dovesti do osećaja uskraćenosti i prejedanja. Kroz fokus na obroke pripremljene prema vlastitim ukusima, naučićeš kako da smanjiš potrebu za prejedanjem i osećajem krivice. Koji su to koraci za uspostavljanje zdravog odnosa s hranom...