€40,00 EUR

Politika autorskih prava

Ovaj online program, u celini ili delimično, ne sme se reprodukovati, kopirati ili prenositi ni u kom obliku niti bilo kojim sredstvom bez prethodne saglasnosti autora. Takođe, zabranjena je distribucija ili umnožavanje sadržaja programa na bilo koji način bez izričitog odobrenja autora.

Sva autorska prava za ovaj program, uključujući, ali ne ograničavajući se na pravo objavljivanja, zadržava autor u skladu sa odredbama Zakona o autorskom i srodnim pravima.

Politika povraćaja sredstava

S obzirom na to da je reč o digitalnom proizvodu i da se odmah dobija pristup svim materijalima u celosti, povraćaj novca nije moguć.

 

Hunger Challenge

Start 29.09.2024. 

Trajanje 4 nedelje

 Program uključuje sledeće:

  • 6 video lekcija u vezi sa konkretnom temom 
  • Vežbe kroz koje primenjuješ naučeno
  • 2 grupna video poziva (06.10. u 11h & 27.10. u 11h)

 

 

VIDEO I:

 Naše telo svakodnevno šalje signale – glad, sitost, umor, energija – i na nama je da naučimo da ih prepoznamo i pravilno protumačimo. Ali, ako ste kao većina, moguće je da ste kroz godine dijeta, restrikcija i pravila, izgubili kontakt sa tim signalima.

U ovoj lekciji ćete saznati konkretne korake kako da prepoznate prave signale gladi i sitosti – i što je još važnije, kako da na njih reagujete na način koji podržava vaše ciljeve, bilo da je to mršavljenje ili samo održavanje zdrave ravnoteže.

 

 

VIDEO II:

Ova lekcija je osmišljena da ti pruži alate i znanja koja će ti pomoći da postepeno izgradiš bolju kontrolu nad svojim navikama u ishrani, omogućavajući ti da razviješ trajniji, zdraviji i svestan odnos prema hrani. Bićeš u mogućnosti da identifikuješ svoje stvarne potrebe i na taj način postigneš dugoročne rezultate u upravljanju ishranom i osećajem gladi.

 

VIDEO III:

U ovoj lekciji govorimo o tome šta se dešava sa našim telom kada se stalno izlažemo iscrpljujućim dijetama i izgladnjivanju. Objasnićemo vam kako naš organizam reaguje na takve periode, bez obzira na to koliko kilograma imate, i zašto telo ulazi u "mod preživljavanja" kada mu uskraćujemo hranu. Razmotrićemo kako biološki i psihološki mehanizmi funkcionišu u ovim situacijama i zašto postajemo opsednuti hranom, osećamo žudnju za određenim namirnicama, menjamo način ishrane i doživljavamo promene u slici o sebi.

 

VIDEO IV:

U ovoj lekciji učimo kako da raspoznamo tip žudnje i kako na iste reagujemo, kao i kako da uključimo sve namirnice u našu ishranu bez krivice, kroz primere balansiranih obroka.

 

VIDEO V:

Ova lekcija istražuje važnost prepoznavanja i poštovanja osećaja sitosti. Često smo naučeni da jedemo sve s tanjira, što može dovesti do gubitka sposobnosti da prepoznamo kada smo siti. Naučićemo šta je ključ za ponovo uspostavljanje veze sa sitošću.

 

VIDEO VI:

Ova lekcija govori o značaju uživanja u hrani kao ključnom aspektu zdrave ishrane i prevencije prejedanja. U savremenoj kulturi dijeta, uživanje u hrani je često zanemareno u korist restriktivnih obroka, što može dovesti do osećaja uskraćenosti i prejedanja. Kroz fokus na obroke pripremljene prema vlastitim ukusima, naučićeš kako da smanjiš potrebu za prejedanjem i osećajem krivice. Koji su to koraci za uspostavljanje zdravog odnosa s hranom...